Автор: Андросова Татьяна Юрьевна (врач-педиатр 1-ой категории, врач-валеолог)

Статья опубликована в журнале "Аистенок" N6, июнь 2005

Воинское искусство

Занятия ушу помогут укрепить здоровье, способствуют быстрому интеллектуальному развитию ребенка. Являясь сложно-координационным видом, гимнастика ушу развивает мелкую моторику, что напрямую связано с развитием речи. Чем раньше малыш приступит к систематическим занятиям, тем проще ему будет преодолеть многие важные этапы в жизни и приобрести необходимые навыки.

Система единоборств, прародитель современного ушу, появилась в древнем Китае еще до нашей эры. Однако термин «ушу» (воинское искусство) вошел в обиход лишь в период существования КНР. До этого времени употреблялись термины «гошу» (государственное искусство), «цюань-шу» (кулачное исскуство), а на Западе был распространен термин «гунфу» (усердная работа), который скорее относится к духовному совершенствованию и различным буддийским и даосским практикам. Таким образом, определить предмет ушу довольно сложно. Это и практика, которая соединяет методики оздоровления, омоложения и техники рукопашного боя, и владение различными видами традиционного оружия, и совершенствование пластики тела, и духовный рост. Как синтез духовных и телесных практик ушу составляло основу культурной традиции Китая. Да и сейчас оно является одним из основных аспектов жизни современных китайцев. В 1986 г. в Китае был создан «Институт изучения ушу КНР», где готовят преподавательский состав, а также издают специальную учебную литературу. Спортивное ушу широко распространено во всем мире (в Международную федерацию ушу входит 112 стран) и в 2008 г. станет олимпийским видом спорта.

Ушу представляет собой эффективную систему не только физического, но и нравственного формирования личности. По мнению старых мастеров, главный смысл занятий — «воспитание в людях добродетели». Причем в понимании китайцев добродетель — это не соблюдение правил морали, а скорее внутреннее совершенство, на котором и основываются этические нормы. Что касается лечебных и оздоровительных аспектов ушу, то они являются частью народной медицины. Китайские врачи считают, что «овладение ушу повышает защитные свойства организма, помогает сохранить крепкое здоровье и продлевает жизнь».

Одно из главных достоинств ушу, которое отличает его от «европейских» гимнастических систем, — комплексное воздействие на организм. Занятия ушу развивают силу, выносливость, координацию движений, гибкость, ловкость. При этом они доступны людям разных возрастов и уровней физической подготовки.

С двух лет

В современном обществе воспитание детей обычно несистематическое и хаотичное. Отсутствие понятий о здоровом образе жизни, слабое здоровье и физическая неподготовленность, отставание в интеллектуальном развитии, плохая память — вот проблемы, с которыми сейчас сталкиваются многие родители.

Особо следует отметить неудовлетворительную работу перцептивного (воспринимающего) аппарата, что имеет для ребенка далеко идущие негативные последствия. Так, дети не умеют слушать, а ослабленное восприятие отдельных звуков и речи порождает неспособность воспринимать, например, замечания и пожелания учителя в школе. Слабая способность к зрительному восприятию информации и не развитые тактильные ощущения приводят к нарушению ориентации в пространстве, к отсутствию у детей системы пространственных координат (вперед-назад, вправо-влево, вверх-вниз). Все это оказывает деструктивное влияние на формирование личности. Систематические занятия ушу, начатые в любом возрасте, помогают решить указанные проблемы и развить недостающие качества. Однако лучше начинать как можно раньше, примерно с двух лет. В этом возрасте малыш познает мир именно через двигательную деятельность, наиболее активно развивается его психика, воля и самостоятельность. Ближе к трем годам ребенок переживает так называемый «кризис трехлетних». Это выражается в повышенной строптивости, нежелании слушаться родителей, проявлениях негативизма, упрямства и своеволия. А двухлетний кроха охотнее идет на контакт со взрослыми.

Подготовка детей включает общеразвивающие упражнения и специальные, так называемые базовые элементы ушу (различные положения кистей и пальцев, особые виды движений руками и ногами). Чем большим количеством разнообразных движений овладеет ребенок, тем полноценнее осуществляется развитие его нервно-мышечного, психического и перцептивного аппарата, тем шире его возможности. Ушу прекрасно справляется с этой задачей, оно в значительной степени направлено на воспитание координационных способностей, в частности чувства равновесия, ритма, точности и согласованности отдельных движений.

Ходьба на носках, пятках
Методические указания: ноги прямые, локти разведены в стороны, спина прямая, подбородок приподнят.
Упражнение способствует формированию правильной осанки.
Ходьба в низком приседе — «гусиный шаг»
Методические указания: руки за головой, во время выполнения упражнения следите за осанкой.
Развивает силу, координацию движений.

Бег
Способствует развитию таких качеств,
как выносливость, быстрота и ловкость.
Разновидности бега, используемые во время занятий: приставным шагом,
с высоким подниманием коленей,
ударяя себя пятками.

Прыжки в низком приседе — «лягушка»
Развивает силу, выносливость, быстроту.

Упражнения на равновесие
Равновесие с поднятым коленом
Методические указания: опорная нога прямая, колено согнуто
и поднято вверх, носок оттянут вниз, спина прямая.
Равновесие с вытянутой назад ногой — «ласточка»
Методические указания: корпус наклонить вперед до горизонтального положения, нога вытянута назад и вверх, носок оттянут.

Упражнения на развитие гибкости
Наклоны
Из исходного положения «сидя на полу, ноги вперед» осуществляются наклоны к носкам.
Методические указания: сохраняется прямое положение корпуса, ноги прямые.
«Корзиночка»
Лежа на животе, захватить руками голень, прогнуться назад.
Прямой удар кулаком вперед
Является одним из прикладных элементов ушу
Из исходного положения «ноги на ширине плеч, руки на бедрах тыльной частью кулака вниз» рука выбрасывается вперед по прямой линии, одновременно разворачивается корпус.
Упражнение развивает быстроту и координацию движений.